Опять рано встаю, одеваюсь, сразу беру вещи для тренировки и еду к заключению аренды помещения на Гамалеи 23к1. На улице опять жара, на велосипеде до места аренды помещения, жду 15 мин. Подписываю. Еду в магазин, беру 1,5 воды , сочник, перекусываю и еду на лысую гору проводить тренировку.

На пляже уже отдыхающие, загорают, купаються, наслаждаются жарой)

Пришло 11 спортсменов , потом еще Максим подошел через час.

Были Баричев Саша, Сгибнева Даша и Анна, Жаринова, Малышев, Лысов, Виноградов, Мильто, Курганов, Кривоногов и Софьин Андрей (новенький 15 лет) первый раз на тренировке.

Разминка, упражнения на укрепление стоп, спины, пресса. Прыжковые упражнения, беговые упражнения в урезанном количестве. Разминочный бег 10-15 минут в гору , с гору в сторону стадиона Октябрь и обратно по такому же маршруту.

Далее для ребят 10-20 подъемов, количество по возрасту и силе спортсменов.

Не все смогли выполнить то количество подъемов, сколько было задано. Жара многих подкосила. В такую погоду необходимо пить много воды, желательно с минералами или хотя бы сладкую.

Малышев забыл взять бутылку воды и всю тренировку проработал без единой капли воды. Так делать не когда нельзя в +32 под палящим солнцем (

Закончив подъемы, ребята пошли купаться в Москве реке, некоторых пришлось уговаривать искупаться. Лучше охолодиться в такую погоду, чтобы организм не перегревался и не дай бог не получил солнечный-тепловой удар.

Пообщавшись со старшими спортсменами, обговорив дальнейшие соревнования и тренировочный процесс, поработали на турнике.

В кульминации нашей тренировке заехали в новый клуб, посмотрели где будут проходить тренировки в дальнейшем и разошлись по домам.

Отдохнув, прогулялся и до вечера работал с информацией по соревнованиям и тренировочным мероприятия )

Ночью поеду в аэропорт встречать дочек с отдыха, думаю часов 4 утра должны быть дома.

Сейчас ополоснуться, одеваюсь, выбегаю до машины и в аэропорт )

Всем доброй ночи, сладких снов.