Всем привет ❤

Продолжаем тему, не знаю, чем хочу заниматься. Сейчас мне 22, и такое чувство что все встало, куда не пойди СТОП. Кстати хочу себя похвалить я прочитала книгу, связанную с психологией!!! (Спустя 8 лет чтения романов, фантастики и фэнтази, я добралась).

Я прочитала много романов, и чаще всего люди, почему-то осуждали меня. Спрашивая, что я читаю – от меня ждали что-то из жанра психологии или может быть детективное чтиво, но нет это были прекрасные романы 18+. (К сожалению, 50 оттенков серого в коллекцию не входят, из-за того что она настолько нашумевшая, боюсь, что прочитав я разочаруюсь. Я пробовала читать, но это был не очень благоприятный период для чтения, но это уже другая история XD)

Название книги – «Магия утра. Как первый час дня…» Главный герой в книге рассказывает про шесть этапов, которые нужно сделать после пробуждения, для того чтобы утро стало заряженным и бодрым! Всего за один час. 1. Медитация. 2. Аффирмация. 3. Визуализация. 4. Зарядка. 5. Чтение. 6.Письмо.

1. Медитация. ≈ 5 мин.

Мне понравилось медитировать, раньше попытки были научится, но у меня не получалось. Я посмотрела несколько видеороликов на ютубе и мне очень понравился один ролик, мужчина понятно для меня объяснил, как нужно медитировать. Иногда я во время медитации плакала. В интернете пишут, что это хорошо, значит я все делаю правильно и так моя душа освобождается от накопившихся эмоций. Это здорово.

2. Аффирмация. ≈ 5 мин.

Поддерживать себя это здорово. Не понимаю, почему я раньше так не делала? Главное говорить во что веришь. Точнее, главное верить в то, что произносишь! По факту это самовнушение. В интернете я прочитала что аффирмации лучше всего произносить эмоционально и с действиями. Например, при произношении сжимать кулачки. Я подхожу к зеркалу и стараюсь произнести довольно эмоционально. К сожалению, закричать я не могу (думаю, соседи не поймут). Аффирмация произносится в настоящем времени, пример: «Моя жизнь наполнена изобилием ресурсов, возможностей и финансов». «Я создана для успеха, и я ценю успех, который у меня есть сегодня». Мне кажется, само по себе настоящее время уже означает действие процесса. Почему лучше говорить совмещая с действиями? Для мышечной памяти.

3. Визуализация. ≈ 5 мин.

Это то, что у меня совершенно не получается. Для меня визуализация самое трудное. По факту это тоже самовнушение, но я не сильно верю, в то что представляю. Возможно это потому что мало времени прошло. Для визуализации можно сделать карту желаний, чтобы усилить эффект. Я нарисовала рисунок, и повесила на холодильник. Я считаю это успех! А вообще я думаю, что мне просто надо побольше почитать на тему визуализации.

4. Физические упражнения. ≈ 20 мин.

На удивление мне понравилось. (Конечно, это же не тренажерка, где только и считаешь время до конца занятия, не люблю спорт ХD) Я занималась зарядкой, правда не 20 минут, а 10. Мне кажется у меня появилась осанка. Я даже не думала, что мне понравится, я пробовала заниматься с разными видеороликами на ютуб. И это очень даже здорово. Думаю, осилить йогу. И вернуться на растяжку.

5. Чтение. ≈ 20 мин или 50 стр

Без чтения не обойтись, надо прокачивать не только тело, но и мозг. Читаю я конечно во время практики – психологию, именно книгу Хэла Элрода про 6 этапов чудесного утра я и читала. Я начала читать вслух, для прокачки чтение, правда мне сложно пока переключаться, теперь когда я читаю про себя, я не могу сфокусироваться и теряю смысл. Читаю я не 50 страниц, и не 20 минут. Примерно 10 минут, а это 10 телефонных страниц. Так что психология, дается мне тоже не с легкостью.

6. Письмо. ≈ 5 мин.

У меня раньше не было личного дневника. Была тетрадка только «Для плохих воспоминаний». У меня и сейчас нет, надо будет это исправить и завести личный дневник. Сначала я не стала его покупать, потому что я не знала захочу ли и дальше заниматься. Первые дни я записывала благодарности, что раньше никогда не делала. Благодарила за любые мелочи, например: за то что улыбнулась, за возможности, за хорошее утро, еду, семью, друзей и многое другое. Для чего это делается, для хорошего настроя. Когда ты зацикливаешься на хороших мелочах, тогда и невзгоды кажутся не такими и непреодолимыми. Ты направляешь фокус на что-то хорошее меняя свою реальность. Точнее формируешь счастливую реальность, убирая негативную. Меньше расстраиваешься. «Да ты сходила в магазин и потратила много денег, но ты покушала, а еда сделала тебя более счастливой, так зачем расстраиваться, что ты потратила деньги, если в конечном итоге ты стала довольной и сытой». Не стоит зацикливаться на плохом, а стоит сказать спасибо, за возможность покушать.

Все 6 этапов занимают час. Самое главное я уделяю себе время, всего час, это же не так много. Когда я начала заниматься чудесным утром, я стала кушать по утрам, а когда забросила, то опять перестала, потому что выбирала дольше поспать. В итоге приходила я на работу без настроения, без какого-либо настроя. А все потому что я ошибочно считаю, что поспать на час дольше - это забота о себе. Нет, нет и нет. Забота о себе – это уделять себе время на развитие и здоровья. Думаю, поспать можно будет позже (ну вы поняли, когда уже тебя – нет, в общем когда кердык или коньки отбросить, как-то так), а сейчас лучшее время для развития.

Katerina❤