Завидую тем, кто может плакать, когда ему грустно. Это помогает взять паузу, вытащить боль наружу, выговориться и успокоиться.

Однако если слёзы наружу не выходят в таких ситуациях, когда без этого невозможно выплеснуть эмоции, то это оставляет желать лучшего. Хочется, но нельзя. А потом всё это копится в тебе внутри, пока в один день не заплачешь от того,что ложка на пол упала или другой мелочи.

Итак, я покопалась в интернете, что можно делать в таком случае, а сейчас напишу самые эффективные из них, на мой взгляд.

1) Уборка. Странно, но это помогает отвлечься да с пользой.

2) Любые физические активности.

3)Покричать в подушку.

4) Дыхательные упражнения.Можете посмотреть про это в интернете.

5) Погулять без телефона. Свежий воздух очищает разум.

6) Потанцевать или порисовать.

Далее необходимо понять и объяснить себе причину. Модно устно, можно письменно. На ваше усмотрение.

Ответьте на вопросы «Что я чувствую?» и «Почему?». Например, я чувствую гнев и грусть, потому что я устала и морально, и физически.На мне так сказывается стресс.

А дальше утешайте себя. «Мне больно. И это нормально, что я это чувствую. Нормально, если со мной не всё в порядке. Это пройдёт. Нужно просто время»

Почаще хвалите себя. Желательно в дневнике, описывая всё то, за что можно похвалить. Даже за мелочи.

Желаю вам счастья!)